3個泰拳動作KO 水桶腰　打泰拳1小時耗800卡路里【有片】

現時女士流行打泰拳修身，因有研究指，跑步80分鐘（約8公里）或踏單車160分鐘（約27公里）可消耗約800個卡路里，但打泰拳要消耗約800個卡路里，只用打60分鐘。

雖然夏天到，要K.O.水桶腰、甲組腳、bye bye肉、豪華臀是常識，但很多OL都慨嘆難抽出時間做運動。

▲ 會計師Kato(左)、律師Emily(右)好動，工餘時跑步、游水甚至打欖球，但最愛的運動始終是打泰拳。(陳智良 攝)

可是日間分別當會計師、律師的Kato與Emily，工餘時不但打泰拳，甚至在觀塘開泰拳館The Corner當教練教拳。她們指，不論多忙碌，都應把健康放在首位。

Emily說：

如果真的沒時間打拳，不妨行多些樓梯，或早幾個站落車行。甚至在辦公室去斟茶斟多幾次，行多幾次，不要整天都坐着。

Kato提議可以約朋友一起做運動：「互相鞭策，動力會大很多。」

初哥打泰拳未必掌握到當中動作，TOPick邀兩位教練示範打泰拳常用的3個基本動作。去片睇

刺拳(Jab)

1.雙腳踏開與膊頭一樣闊。

2.如果慣用右手人士，把左腳向11點鐘方向踏前(左撇子便右腳踏前)，然後腿微曲。

3.左手在前，右手在後，然後前手出拳。

4.出拳時，同一時間將膊、腰、臀部及左腳腳踭都轉出。

▲ (陳智良 攝)

踢腳(Kick)

1.踢右腳時，左腳向45度角踏出。

2.然後腰、臀部同時轉出，把腳踢向目標。

3.右腳踢起，將右手撥下。

4.用腳徑擊向目標。

▲ (陳智良 攝)

膝撞(Knee)

1.把左膝提起。

2.左腳趾蹬直。

3.腰部拉後，把左膝頂出。

4.同時左手要撥向後。

▲ (陳智良 攝)

如果想知Kato與Emily兩位專業人士，如何日間分別當會計師、律師，在晚間卻變身成泰拳教練，請按此即睇。

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